让孩子拥有一个理想的身高是每个家长的梦想，高个子孩子在成长中似乎也拥有更多优势。很多家长在孩子很小就关注其孩子的身高问题了。尤其是随着孩子的长大，这种身高焦虑会一直伴随父母，生怕孩子身高不足，会影响一生。

其实孩子长高离不开年龄段特点，吃、睡、运动、以及季节性因素的影响，只要家长抓住这些关键因素，长高也不是难事。

抓住3个长个“黄金期”

1、婴儿期，也就是0~3岁，宝宝出生的头三年是长个子的关键期。不出意外的话，他们成长非常快速，是一生中成长最快的时期。出生后第1年，宝宝生长25厘米左右，第2年生长大10~12厘米，第3年平均还可以生长8厘米左右。

2、学龄期，也就是10~16岁。这个阶段是孩子发育期，孩子的个头像雨后春笋一般噌噌的往上涨，有研究发现这一阶段的孩子每多吸收3万mg钙质，身高便会多长一厘米？而对一般家庭而言日常饮食所含的钙量不能满足孩子生长发育所需，所以需额外补钙。

3、青春期，女孩子16~23岁，男孩子17~25岁。对于每个孩子来讲，青春期是长个子的最后冲刺阶段，这个阶段的青少年，骺软骨还没有真正愈合，每年可增长2~3厘米。随着性激素的不断释放，骨头生长的通道被最后被封死，成长的空间也基本消失。

平时做好以下几个方面，有助于孩子长高。

1、饮食得当，营养均衡

可以适当给孩子补钙，补维生素D，多喝牛奶等等。家长们需要重视“营养均衡，食物多样”，从而增加孩子的食欲，平衡营养。

2、每天按时按量睡觉，保证充足的睡眠

研究表明，21:00到凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。另外，早上6点前后的有一两个小时，生长激素也会有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在这两个时间段的深睡眠。

3、每天确保足够的运动量

每天让孩子坚持跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动，篮球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性运动也可以。

4、保持良好的心态

身高是自然形成的，不要给孩子太多的精神压力。如果孩子压力过大，长期抑郁，也会影响孩子身高。